Каждый трейдер, независимо от уровня своей квалификации, в какой-то момент сталкивается с давлением и финансовыми потерями. Нервное напряжение возрастает, ошибки следуют друг за другом, а баланс на счету стремительно уменьшается. В такие моменты даже взрослому мужчине может захотеться упасть на колени и заплакать, особенно в условиях текущего финансового кризиса. Основные сложности трейдинга не заключаются в механическом выполнении торговых операций. После освоения теоретических знаний и практических навыков большая часть задачи будет решена. Оставшиеся трудности будут связаны с внутренней борьбой, и здесь важна психология, игнорировать которую нельзя. Давайте обсудим, какие риски возникают из-за стресса в трейдинге и как можно снизить его влияние, насколько это реально.
ВЫГОРАНИЕ и СТРЕСС — ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЛОВУШКИ ТРЕЙДЕРА
Если вы действительно готовы разобраться в причинах своих неудач и проанализировать свои ошибки, то постараемся разобрать вопрос глубже.
Итак, уважаемые инвесторы, поймите, что трейдинг — это сфера с высоким уровнем стресса, уступающая лишь нейрохирургии и авиации. Если вы не обладаете высокой стрессоустойчивостью, лучше избегать этой деятельности: статистика показывает, что людям с низкой психической устойчивостью здесь сложно выжить, если они не научатся адекватно реагировать на колебания рынка. Если ваша цель — добиться успеха в торговле, учитесь сохранять спокойствие.
Еще одной распространенной проблемой является выгорание. Когда начинающие трейдеры получают прибыль, это одно, а доходы опытных трейдеров — совсем другая история. Причины выгорания могут различаться так же, как и способы его преодоления.
Так в чем же отличие выгорания от стресса?
Усталость, упадок сил, желание всё бросить | Связан с повышенным психологическим напряжением |
Депрессия и упадок | Цейтнот, тревога, приводящие к физическому и моральному истощению |
В разы опаснее стресса — ущерб может оказаться непоправимым, если вовремя не принять меры | Состояние стресса можно использовать в «мирных» целях для пользы дела |
Пассивность и отрешенность. Желание послать этот трейдинг куда подальше | Повышенная активность |
Ощущение беспомощности, опустошенность, разочарование | Ощущение, что вы пытаетесь добиться чего-то недостижимого |
Симптомы стресса и их влияние на трейдеров
Если вы заметите в списке ниже несколько тревожных признаков, начните действовать. Об этом будет сказано позже.
?- Вы можете ощутить неприятные предчувствия относительно предстоящего дня и торговли.
?- Чем больше вы углубляетесь в торговлю, тем менее результативно она становится.
?- Появляется чувство усталости, опустошенности и нехватки сил.
?- Интерес к трейдингу может угаснуть.
?- Мысль о торговле вызывает душевное напряжение.
?- Усилия и время, потраченные на это занятие, кажутся бессмысленными.
?- Вас охватывает желание всё оставить.
?- Рутинные действия на рынке провоцируют стремление к новым эмоциям и разнообразию, что может привести к избыточному потреблению алкоголя, пищи, шопинга или прочих развлечений.
Эти признаки опасны тем, что изначально разрушают вашу торговлю, а затем могут сказаться на здоровье, отношениях в семье и обществе, даже приводя к трагическим последствиям.
Почему может возникнуть стресс или выгорание в трейдинге
На поверхности этого вопроса лежат очевидные факты:
? — необходимость принимать решения быстро, порой даже с мгновенной реакцией;
? — требуется сосредоточенно следить за рынком, подобно тому, как кот наблюдает за мышкой, и не допускать отвлечения;
? — длительное нахождение перед экраном без движения истощает любые запасы энергии;
? — всё это в конечном итоге отражается на личных финансах, которые не хотелось бы терять.
Тем не менее, сам вопрос гораздо более многослойный, чем может показаться на первый взгляд.
Почему трейдеры оказываются в ловушках, созданных собственным сознанием:
Завышенные ожидания, размытые неконкретные или недостижимые цели | Приводит к нездоровому перфекционизму, и как результат, разочарованию в трейдинге и в себе. |
Рутина | Сначала забываешь, ради чего все это, потом теряешь смысл окончательно. |
Жадность и отсутствие физической нагрузки. | Привычка проводить много времени у терминала снижает двигательную активность, это приводит к трудоголизму, потере физической формы и здоровья в целом. |
Трудоголизм, регулярный недосып | Чем больше времени уделяешь работе, тем меньше его уходит на поддержание хорошего здоровья и общение с близкими. Плюс выгорание и уход в минус по всем сферам жизни. |
Синдром «Я сам» | Отсутствие наставника и поддерживающей среды приводит к изоляции и потере фокуса, Самостоятельный анализ торговли не всегда бывает объективным. |
Нездоровый перфекционизм | Энергии, вложенной в процессе торговли, всегда будет больше, чем результатов. Раньше или позже заканчивается выгоранием. |
Пессистическое отношение к жизни | Высушивает всю энергию до последней капли. Её едва остается на поддержание работы организма в режиме выживания. |
Страх неопределенности и желание все держать под контролем | Жизнь сама по себе непредсказуема. А тут ещё и трейдинг со всеми его рисками. Выгорание обеспечено всем, кто пытается взять неконтролируемые процессы под контроль. |
Последствия от стресса на трейдинге
Если вашим здоровьем могут заняться врачи, а ваши эмоциональные напряжения в отношения снимут психологи, то я поделюсь с вами способами преодоления сложностей в трейдинге и исправления с его последствиями. Я надеюсь, вы сможете полагаться на трейдера с десятилетним опытом, который за эти годы столкнулся с множеством различных ситуаций и научился их преодолевать.
Неосозноваемый стресс приводит к импульсивным решениям и действиям. | Включить осознанность: — Брать паузу и думать, почему хочется зайти именно сейчас в эту сделку или выйти из неё. — Отвечать на выше поставленный вопрос максимально честно. Какой смысл врать самому себе?! Это уже станет залогом того, что решение будет приниматься трезво и обдуманно. |
Нарастание тревоги после нескольких убыточных сделок | Остановиться. Взять паузу и провести разбор полётов. Очень желательно не самому, а вместе с более опытным коллегой, а лучше наставником. — Это задавит в зародыше синдром самозванца, особенно для тех, кто в трейдинге давно и многое умеет, но сам этого не замечает. — Коллективный разбор не даст пошатнуться вашей уверенности в себе. |
Эмоции в торговле, как с ними бороться
Трейдинг по своей природе не является гарантией успеха, однако существуют способы сделать его менее напряженным.
Вот несколько рекомендаций:
✅ Соблюдайте баланс во всех сферах вашей жизни, даже если торговля стала вашим основным занятием. Конечно, работа для большинства людей является приоритетом, но помните, что переутомление может навредить. Установите временные рамки для своих торговых сессий и следуйте им.
✅ Разработайте здоровое расписание дня, обеспечьте себе полноценный отдых, чтобы оставаться в хорошей форме. Биржа — не место, где стоит действовать в состоянии усталости. Если вы чувствуете усталость — задайте стоп-ордера и уделите время отдыху; рынок всегда будет ждать. Старайтесь делать все возможное, чтобы чувствовать себя энергично.
✅ Регулярность имеет значение не только в торговле, но и в отдыхе. Найдите время для переключения между умственной и физической активностью, будь то прогулка или выполнение домашних дел. Откройте для себя хобби, которое приносит вам удовольствие.
✅ Больше общайтесь с родными. Например, подумайте, сколько времени вы проводите за экраном, когда рядом близкие.
✅ Обсуждайте свои трудности — молчание не помогает решить проблемы. Общение с коллегами и наставниками даст вам поддержку и поможет найти выход из сложных ситуаций.
✅ Устанавливайте стоп-лоссы — это укрепит ваши инвестиции и обеспечит душевный покой.
✅ Определите несколько проверенных торговых стратегий и придерживайтесь их. Частые изменения между различными методами скорее приведут к усталости, чем помогут увеличить доход.
✅ В завершение, оцените свое окружение: среди тех, с кем вы взаимодействуете, есть ли люди, которые постоянно находятся в состоянии стресса? Заметьте, это влияет на вас больше, чем вы можете представить. Близкие становятся неотъемлемой частью вашей жизни, но важно также задуматься о том, с кем вы общаетесь на более удаленном уровне. Обратите внимание на то, как эти люди справляются со стрессом и насколько они ощущают эмоциональное истощение. Возможно, стоит рассмотреть возможность находить более сбалансированных и спокойных людей в своем окружении — это может помочь вам ощутить себя более уверенно и извлечь мысли и идеи из их опыта.
Регулярно спрашивайте себя: «Как я справляюсь со стрессом?» В дни усталости проанализируйте, что вызывает наибольшие сложности, и принимайте меры.
ИТОГ
Как научиться торговать оставаясь спокойным?
Для успешного трейдинга недостаточно просто освоить механические аспекты торговли. Даже если трейдеры имеют одинаковую квалификацию, их результаты могут значительно различаться из-за разного отношения к процессу — успешные трейдеры действуют иначе, чем те, кто сталкивается с частыми неудачами. Это касается всех сторон торговли: обучения, выбора стратегий, самоорганизации, управления рисками и определённых целей.
Неудачи могут произойти в любой момент, но теперь у вас есть способы, чтобы снизить стресс в процессе.
Ключевым моментом является установка более реалистичных ожиданий, сосредоточение на самих процессах торговли и избегание привязки к результатам — это сделает вашу торговлю более спокойной и эффективной.
Этот подход подтверждается как собственным опытом, так и опытом других трейдеров.
Многие осознают это лишь спустя годы, тратя время на эмоциональные переживания и потери.
Вы уже сейчас можете начать изучать Видео курс- роботы в TSLab и научиться самому делать любых роботов!
Можно записаться на следующий поток ОнЛайн курса «Создание роботов в TSLab без программирования», информацию по которому можно посмотреть тут->
Также можете научиться программировать роботов на нашем Видео курсе «Роботы для QUIK на языке Lua»
Если же вам не хочется тратить время на обучение, то вы просто можете выбрать уже готовые роботы из тех, что представлены у нас ДЛЯ TSLab, ДЛЯ QUIK, ДЛЯ MT5, ДЛЯ КРИПТОВАЛЮТЫ!
Также можете посмотреть совершенно бесплатные наработки для МТ4, Квика, МТ5. Данный раздел также постоянно пополняется.
Не откладывайте свой шанс заработать на бирже уже сегодня!