Часто специалисты в сфере информационных технологий засиживаются за компьютером. От этого страдают в первую очередь глаза – портится зрение. Результат – снижение производительности. Кроме того, у айтишников (IT- специалистов) от постоянного сидения в одной позе затекает спина.
Нужно внимательно следить за своим здоровьем и наблюдать за самочувствием. Ощутив усталость, необходимо сделать перерыв. Но часто компьютерщики, не обращая внимания на переутомление, продолжают работать – нашло вдохновение или затянул интернет. Бегут часы, летят минуты, а глаза после долгой работы устают, возникает ощущение, что они хотят вывалиться.
Дело в том, что происходит перенапряжение. От постоянного «смотрения» в мерцающий монитор глаза устают, не могут они долго работать на близком расстоянии. Чаще всего у людей, долго сидящих перед компьютером, возникает астенопия. Это такое заболевание, при котором появляется дискомфорт при продолжительной фокусировке взгляда на объекте, находящемся на достаточно близком расстоянии. Начинаются рези в глазах или непрекращающееся слезотечение, расплывается изображение, теряется резкость. Помимо этих неприятных ощущений, при астенопии может часто возникать головная боль и раздражительность.
Для предотвращения осложнений необходимо устраивать перерывы. Если нет силы воли, можно установить на компьютер специальную программу, которая научит вас отдыхать. Её каждый настраивает по своему вкусу, регулируя время работы и отдыха. Программка может показывать картинки или гасить экран монитора, просто подавать сигнал, напоминая, что пора сделать перерыв.
Упражнения для тела
Во время отдыха для начала разомните тело – сделайте несколько лёгких упражнений. Например, круговые движения головой разомнут шею, рывки руками расслабят предплечья, наклоны облегчат боль в спине. Также походите (можно даже попрыгать) и сделайте дыхательные упражнения. Разминка займет максимум 10–12 минут. Результат вы заметите сразу, следующий этап работы пройдёт легко.
Гимнастика для глаз
В каждый перерыв делайте специальную гимнастику для глаз. Это укрепит мышцы. Напряжённые мускулы не позволяют расслабиться, поэтому глаза плохо фокусируются. Вовсе не нужно выполнять весь комплекс – делайте упражнения одно за другим поочередно. Это поможет снять усталость, укрепит зрительные мышцы.
Первое упражнение, которому достаточно уделить всего 2 минуты, улучшит циркуляция крови. Как можно чаще поморгайте глазами.
Второе – смотреть далеко вперёд, затем на верхушку носа. Упражнение повторяют несколько раз, причём меняя направление глаз. Сначала на кончик, потом на переносицу, следующий вариант – межбровное пространство. В конце занятия сильно зажмурьтесь на 3–5 секунд, затем поморгайте.
При выполнении третьего упражнения перемещайте взгляд в разных направлениях: по диагонали, в стороны, вверх-вниз, в форме цифры 8. Делайте круговые движения. Глаза можно закрывать или оставлять открытыми.
Прозрачная желеобразная глазная жидкость начинает интенсивно циркулировать, когда делается массаж. Надавите несильно на верхние веки пальцами. Несколько секунд подержите, затем уберите руки.
Пальминг – это упражнение на расслабление глаз. Его ещё в древности делали йоги. Как только вы почувствовали усталость или напряжение глаз, начинайте гимнастику. Упражнение выполняют сидя, локти расположены на столе либо коленях.
В руках у человека самое сильное биополе. Чтобы усилить энергию, потрите ладони, пока они не станут тёплыми. Затем приложите их к закрытым глазам, кончики пальцев должны оказаться в перекрещенном виде в центре лба. Идеальный вариант, чтобы ресницами вы задевали ладони. Ограничений при данной процедуре нет. Сидите в расслабленном состоянии столько, сколько сможете. Чем дольше, тем лучше, но не менее 5 минут.
По истечении времени, плавно сняв ладони с глаз, вы сразу увидите, что мир выглядит ярче: краски насыщенные, изображения чёткие.
Дополнительные процедуры
В один из перерывов или вечером перед сном делайте компрессы. Чайные пакетики – самый доступный вариант. Можно также готовить травяные отвары. Предварительно остудив, пакетики прикладывают к векам примерно на 10 минут.
Лютеин – это каротиноид, участвующий в поддержании нормального функционирования сетчатки глаза. Для сохранения здоровья необходимо употреблять пищу, в которой содержится этот пигмент. Ешьте фрукты, овощи, ягоды, яйца и овсянку. Можно купить витамины в аптеке. Но принимать их следует 2–3 месяца, то есть курсом, а не урывками.
Хорошо поддерживает зрительные органы черника. Её можно употреблять как в натуральном виде (свежую, замороженную), так и в форме витаминов или экстрактов.
Берегите зрение. Не засиживайтесь за компьютером. Обязательно делайте перерывы. Оптимальный вариант – отдых после каждого часа работы. Хотя бы на две минуты отрывайтесь от монитора, чтобы поморгать. Но всё же лучше делать десятиминутные перерывы для выполнения упражнений.
Вы уже сейчас можете начать изучать Видео курс- роботы в TSLab и научиться самому делать любых роботов!
Можно записаться на следующий поток ОнЛайн курса «Создание роботов в TSLab без программирования», информацию по которому можно посмотреть тут->
Также можете научиться программировать роботов на нашем Видео курсе «Роботы для QUIK на языке Lua»
Если же вам не хочется тратить время на обучение, то вы просто можете выбрать уже готовые роботы из тех, что представлены у нас ДЛЯ TSLab, ДЛЯ QUIK, ДЛЯ MT5, ДЛЯ КРИПТОВАЛЮТЫ!
Также можете посмотреть совершенно бесплатные наработки для МТ4, Квика, МТ5. Данный раздел также постоянно пополняется.
Не откладывайте свой шанс заработать на бирже уже сегодня!
